Goede start van 2025

Nog een paar dagen en dan is het alweer 2025. Kijk je er naar uit of had 2024 nog wel langer mogen duren. Voor mij is 2024 omgevlogen. Soms heb ik het gevoel dat naarmate ik ouder word de dingen sneller gaan.

Ik heb weleens gelezen dat naarmate je minder dingen meemaakt of ontdekt dat de dagen dan voorbij vliegen. En nou kan ik écht niet zeggen dat ik heb stilgezeten het afgelopen jaar.

Voor 2025 heb ik geen nieuwe voornemens gemaakt. Ik wil sommige dingen nog wel aanscherpen maar nieuwe dingen, nee. Van al die voornemens leg ik mijzelf alleen maar extra druk – lees stress – op. Aanscherpen kan ik zeker, om de afspraak om minimaal 3 keer per week te gaan zwemmen ook echt te doen in plaats van 2x zoals ik nu doe.

Leefstijlverandering voor een goede start van 2025

Bij leefstijlverandering denken mensen al snel dat alles op de kop gaat en dat er heel veel dingen moeten. Je moet gaan sporten, je moet gaan bewegen, je mag heel veel dingen niet meer eten zoals ijs, gebak, chips, koek, snoep, je moet light producten nemen, je mag niet teveel vet.

Poeh…………………….je zou er moe van worden. Het gaat vooral om het maken van de juiste keuzes en het vinden van de balans die bij jou past.

Heb je er al eens over nagedacht, hoe je het zou aanpakken als je mag kiezen om je leefstijlverandering in te zetten? Uiteindelijk ben jij degene die aan het stuur zit om te bepalen welke richting je op gaat en in welk tempo je wil veranderen.

Wat is leefstijlverandering?

Als ik het vraag dan krijg ik vaak antwoorden als afvallen, stoppen met roken, geen alcohol. En in grote lijnen klopt dat ook. Als je in januari vraagt wat iemands goede voornemens zijn dan is het 9 van de 10 keer dat men wil afvallen. Leefstijlverandering is zo veel meer want eigenlijk gaat het erom dat jij je lekker in je vel voelt, energiek je bed uitstapt en je zin hebt om dingen te ondernemen.

In januari gaat men vaak voortvarend aan de slag om na een week of 4 er zo genoeg van te hebben dat het bijltje er bij neer gegooid wordt en het oude patroon weer wordt opgepakt. Blue Monday in januari is meestal het moment dat de voornemens worden losgelaten.

Waar gaat het mis?

Ga stap – voor – stap. Het aankomen in gewicht, het niet bewegen, het dagelijks drinken van alcohol is ook niet van de ene op de andere dag gegaan. Met kleine stappen maak je een grote stap. Wist je bijvoorbeeld dat wanneer je iets 1% beter gaat doen dat dat over een jaar al een verbetering geeft van 37%?

Dus ga stap – voor – stap naar een gezonder leven.

Ben je er nog bij of ben je inmiddels afgehaakt.

Fantastisch, je bent er nog.

Ben je in de decembermaand losgegaan en wil je nu starten of denk je bij jezelf; ik start nu! Ik wacht niet totdat het weer 1 januari is. Fantastisch! Je kunt iedere dag starten.

Leefstijl gaat om positieve gezondheid en gaat om veel meer dan afvallen alleen.

Kijk eens in je omgeving

• Heb je sociale contacten waar je energie van krijgt of kosten ze energie?
• Zijn er mensen die je ondersteunen in je leefstijlverandering?
• Durf je of wil je er iemand bij betrekken als je het moeilijk hebt?

Wat is je passie?

• Waar word je heel blij van?
• Doe je de dingen die je leuk vindt omdat je daar je ziel en zaligheid in legt?

Hoe vaak maak je tijd om te bewegen?

• Beweeg je dagelijks door bijvoorbeeld een wandeling van 25 – 30 minuten?
• Doe je aan krachtsport?
• Kom je aan de beweegrichtlijn van 150 minuten per week?

Hoe is je voedingspatroon?

• Hoeveel groente en fruit eet je?
• Maak je tijd om te eten of eet je achter de computer?
• Eet je gevarieerd?
• Gebruik je kant -en – klaar producten?
• Hoeveel eetmomenten heb je op een dag?

Wat is je doel?

• Waarom wil je je leefstijl veranderen?
• Wat heb je ervoor over om te veranderen?
• Maak je goede afspraken met jezelf?

Leefstijl veranderen is meer dan alleen afvallen.

Herken je dit?

Ik wil gezonder eten

Ik wil meer bewegen

Ik zou minder stress willen hebben

Ik wil beter slapen

Ik wil meer tijd besteden aan vrienden en familie

Ik wil meer rust nemen

Ik wil mij vitaler voelen

Waar is het wachten op? Of laat je de boel de boel. Leefstijlverandering kost tijd. En daar mag je ook tijd voor nemen. Jij bent aan zet.

Investeer nu voor een gezonde toekomst. Jouw stap van vandaag is voor nu en voor later en dat beseffen we niet altijd.

Wil je onder begeleiding aan de slag? Dat kan! Maak dan een afspraak bij je huisarts en vraag of je in aanmerking komt voor het 2-jarig GLI CooL programma dat volledig vergoed wordt door de zorgverzekeraar. Je neemt deel aan 16 groepsbijeenkomsten en daarnaast heb je gedurende die 2 jaar recht op individuele gesprekken met mij.

Woon je niet in de omgeving van Borger dan kun je in je eigen woonplaats ook aanspraak maken op een GLI programma.

Succes met je besluit  en met de stap die je gaat nemen.

Marike